Un mois pour perdre du poids

Vous savez que dans un mois environ nous allons « attaquer » la période des fêtes de Noël et du Nouvel an ? Et vous savez sans doute aussi ce que cela signifie pour toutes celles qui scrutent leur balance avec inquiétude ces derniers temps ?

Si l’on me parle de guirlandes et de crèche, c’est bien, mais encore ? Foie gras, saumon, bûche et autres délices, et voilà, nous y sommes hélas !

Comment faire

Vous vous demandez pourquoi nous devons perdre du poids maintenant ? Pour pouvoir déraper gaiement pendant les fêtes sans avoir mauvaise conscience. Je propose qu’on oublie les programmes longs, à suivre pendant des mois, il n’y a pas de temps à perdre. 

Petit-déj’: café ou thé sans sucre, 2 tranches de pain complet grillé, une lichette de beurre.

Collation dans la matinée si petit creux: une mandarine ou une compote sans sucre.

Midi: jambon blanc (2 tranches) ou blancs de poulet et crudités, une pomme (ou une orange).

Collation l’après-midi si petit creux: une mandarine ou une compote sans sucre.

Dîner: légumes cuits à la poêle ou vapeur (quantité libre), quinoa (une bonne assiette) ou boulgour, ou riz complet. Attention aux pâtes, pas plus d’une fois par semaine, cuisson 6mn.

Boire entre les repas, avant le repas, et une heure après le repas pour ne pas interrompre la digestion. 

Pas d’alcool, pas d’apéros (avec chips, olives ou saucisson…), pas de pain dans la journée, pas de sucreries (style biscuits).

Si l’on craque

Evidemment, c’est dur. Bien sûr qu’on est « morte de faim », ou plutôt dévorée d’envie de grignoter. Forcément que les autres nous regardent avec pitié ou poussent des cris d’orfraie en nous prédisant une anorexie fatale.

N’empêche: l’aiguille de la balance va descendre inexorablement, un peu, un peu plus, encore un peu…les kilos s’envolent, les centimètres s’effacent. 

Si l’on craque, pour un dîner-pizza avec les copains, pour une bonne grosse cuillère de Nutella, ou pour une poignée (ou 2, ou 3) de cacahuètes et ce qui va avec, pas de drame: on reprend tranquillement le lendemain et surtout on ne saute pas de repas. 

Prochaine étape: je vous indiquerai les plantes et les produits homéopathiques qui vont venir au secours des gourmands et des gros mangeurs. 

A lire en attendant

Entre deux repas, pour vous aider à penser à autre chose qu’à manger, je vous recommande de lire ceci: « comment brûler rapidement les graisses et perdre du poids » et  « comment avoir moins d’appétit » (https://medecinedoucebayonne.com, page « et si on en parlait »)

A bientôt.

MJ

 

 

 

 

 

 

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Les aliments vibratoires

Tout notre corps est constitué d’énergie. Le taux vibratoire d’un être humain est la vitesse à laquelle vibrent nos cellules. La moyenne des vibrations de toutes les cellules du corps donne le taux vibratoire de chaque individu, différent selon son évolution personnelle. 

Ce taux vibratoire peut permettre aussi de mesurer aussi la densité d’un objet ou la fréquence d’un lieu, comme les lieux sacrés.

Des ondes vibratoires basses

Beaucoup d’entre nous sont dans ce cas et cette faiblesse peut provoquer les symptômes suivants:

-Le sentiment de ne pas être à sa place, de subir, d’être impuissant.

-Une tendance à être négatif.

-La difficulté à lâcher prise, le besoin de tout contrôler.

-Le stress et un mode de vie sédentaire.

-Une respiration courte, sans ampleur.

-Des dépendances, tabac, sucre ou autre. 

Les taux vibratoire des aliments

Le taux vibratoire est une mesure permettant de connaître la qualité (ou la vitalité) d’un ingrédient: ainsi une pomme remplie de pesticides et une pomme biologique (ou de notre jardin) n’apporteront pas du tout la même énergie, car ils n’ont pas le même niveau vibratoire.

L’alimentation dévitalisée

C’est celle que nous achetons (obligés parfois…) en supermarchés. Elle est la conséquence d’un appauvrissement des sols engendrés des cultures intensives. Heureusement, les terres où l’on cultive des aliments biologiques commencent à retrouver leur force vitale, de même que les potagers privés où l’on pratique la permaculture. 

Tous les produits transformés par l’industrie (pizzas surgelées, surimi, jambons, plats préparés, sauces industrielles, plats surgelés), et tout ce qui contient des agents conservateurs, des colorants, de l’édulcorant, sont tellement dévitalisés qu’ils sont quasiment « morts », nocifs car ils demandent un gros effort pour les assimiler puis pour les éliminer. Ces aliments sont, en grande partie, à l’origine de  pathologies chroniques (maladies cardio-vasculaires, allergies, diabète, syndrome métabolique, hypertension, cancers, etc.).

L’alimentation trop sucrée

Tous les aliments industriels contiennent énormément de glucides à haut index glycémique. Ces glucides se trouvent sous forme de sucres simples, reconnaissables par leur goût sucré, ou de céréales raffinées. Ces sucres rapides apportent une énergie de très courte durée mais surtout ils passent trop rapidement dans le sang. La sensation éprouvée souvent est un vide, ou un manque qui amène à remanger et crée une réelle dépendance. 

Les aliments neutres

D’origine végétale et cuits, ce sont des produits bruts non transformés qui apportent une certaine énergie, quasiment annulée pendant la digestion. 

Ce sont le riz, les céréales cuites maison, les légumes cuits, les confitures et compotes, les légumes grillés, les sauces végétales, l’eau en bouteille … On peut aussi ajouter les fruits et légumes crus issus de l’agriculture conventionnelle (non bio, OGM, les tomates sans goût des super marchés).

Ces produits sont principalement alcalinisant (céréales et les légumineuses contiennent beaucoup de protéines et peuvent devenir acidifiants). 

Les aliments vivants

Ils sont pleins d’énergie et nous aident à élever notre taux vibratoire, donc à ressentir. des pensées et émotions plus positives. Parmi eux: l’eau consommée à la source, l’eau de Quinton, les fruits et légumes crus venant d’un potager, les graines germées, les légumes fermentés maison, les graines de chia, les algues, le miel, la noix de coco, la grenade, les amandes…

Les glucides contenus dans l’alimentation vivante ne possèdent pratiquement jamais un index glycémique élevé, sauf quelques fruits (comme la banane).

Ces aliments vivants, riches en enzymes, vitamines, minéraux et phyto-nutriments apportent à notre organisme les éléments dont il a besoin pour se détoxiquer et se régénérer en profondeur et rester sain.

Attention: Dans une alimentation vivante, on n’a pratiquement recours qu’à des aliments crus, de préférence biologiques, qui n’ont subi aucune transformation, (sauf la germination et de la fermentation). La cuisson à une température plus élevée que 40°C est à éviter le plus souvent possible, car les nutriments précieux sont détruits (notamment les enzymes). 

(Sources: http://www.economieintuitive.com/ naturolistique.fr)

MJ

Les bienfaits de la pluie

Et si on arrêtait de se plaindre parce qu’il pleut ? D’abord on n’y peut rien, et c’est du temps perdu. Et puis, finalement, il y a du bon dans la pluie…

Les ions négatifs 

Ce sont des molécules qui ont des charges négatives bénéfiques pour la santé. On les retrouve notamment dans les ions oxygène, donc en grande quantité dans les espaces naturels comme les forêts, les montagnes, les chutes d’eau…

Ils permettent de:

-stimuler notre système immunitaire et de prévenir certaines maladies. Les échanges entre les membranes sont facilités et les fonctions de l’organisme restaurées plus rapidement en cas de maladie.

-dormir mieux: en effet ils font baisser la concentration de sérotonine ce qui régule l’humeur, favorise le calme et la relaxation. Les ions négatifs libèrent en effet une enzyme appelée monoamino-oxydase (MAO) qui est une voie d’élimination de la sérotonine.

-augmenter notre capacité de concentration et de lutter contre la déprime. 

-de soulager les maux de tête et a fatigue

Et la pluie en est chargée !

La pluie améliore l’état de la peau

Elle apaise certaines pathologies comme le zona, l’eczéma ou le psoriasis. Et le niveau d’humidité élevé (plus de 43%) permet à la peau de rester souple. 

Marcher sous la pluie nous libère

Marcher sous la pluie peut contribuer à la libération de nos propres pollutions négatives. C’est une sorte de nettoyage psychologique. Le corps élimine les toxines. La pluie achève de façon bénéfique ce travail en y ajoutant un mécanisme purificateur. 

Se faire masser sous la pluie

Idéal pour chasser la fatigue, ce massage est pratiqué en institut ou en centre de thalassothérapie. Cela consiste à projeter sur le corps des douches d’eau de pluie (ou d’eau de mer), chauffée à 37°. Ce massage sous affusion est particulièrement recommandé pour traiter le stress, les pathologies liées à la circulation sanguine, les contractions musculaires et les rhumatismes.

MJ

Maigrir avec la cryothérapie: attention aux effets secondaires

Depuis quelques années, la cryothérapie, ou thérapie par le froid, s’impose dans l’univers de la minceur promettant des pertes de centimètres incroyables. L’exposition au froid génère alors un choc thermique contrôlé qui pousse le corps à réagir : l’organisme consomme plus d’énergie, la circulation sanguine devient plus fluide et les muscles plus toniques. 

Soumis à des températures extrêmes qui peuvent descendre jusqu’à -160 voire -195°C, le corps brûle des calories. Les cellules graisseuses sont détruites par le froid et les toxines sont drainées. En institut, on explique que la cryothérapie permet surtout d’améliorer l’échange intercellulaire, ce qui fait mieux circuler le sang et donc permet d’éliminer graisses et toxines de l’organisme plus rapidement.

Certains praticiens utilisent également cette technique pour traiter le stress, les insomnies, les rhumatismes, ainsi que les douleurs musculaires et articulaires…

Des chercheurs de l’Inserm révèlent que non seulement les effets positifs de cette pratique ne sont pas réellement prouvés mais que la cryothérapie peut exposer à de graves effets indésirables. La cryothérapie corps entier pose de vrais problèmes de sécurité en raison des effets secondaires rapportés tels que des brûlures locales, des céphalées, un urticaire chronique au froid, ou des intolérances digestives…

MJ

Pensez-vous à nettoyer votre machine à café ?

Suite à une étude menée par une équipe de chercheurs de l’université de Valence, en Espagne,  la revue internationale Scientific Reports révèle que des bactéries sont présentes dans le bac de récupération des capsules de différentes machines à café. 

On sait que les bactéries prolifèrent facilement dans des environnements à la fois chauds et humides. 

En étudiant le chemin emprunté par les bactéries, les chercheurs ont constaté que la source de la “contamination” proviendrait des capsules usagées qui s’accumulent dans le bac.

Il est important de nettoyer le plus souvent possible la grille d’égouttage et de soutien de la tasse. Le bac à capsules quant à lui doit être désinfecté avec un produit antibactérien régulièrement.

MJ

Changement d’heure, aïe, aïe, aïe !

Dans quelques jours nous changeons d’heure, le matin au réveil il fera encore nuit, et le soir en rentrant à la maison, et bien, c’est génial, il fera déjà nuit. Chez moi, au fond de moi, ma petite âme va trembloter, telle la flamme d’un cierge, et tout sera dans la pénombre…En clair, certains de nous risquent d’être au fond du seau !

En principe, selon des recherches récentes, notre organisme s’ajuste plus facilement au retour à l’heure normale qui se fait à l’automne,  alors qu’il a du mal à s’adapter à l’heure d’été.

Mais cette perturbation saisonnière peut avoir des effets sur la santé humaine, 
La « petite » heure que nous récupérons fin octobre, est un retour en arrière de 10 semaines dans la progression annuelle de la relation entre notre cycle d’éveil-sommeil, quatre semaines au printemps et six à l’automne.

Et la « chrono-rupture », rupture du déroulement du temps deux fois par an, est source de troubles du sommeil, de l’appétit, de problèmes de mémorisation et de concentration, de troubles de l’humeur.

Et oui, voici venu le temps de la dépression saisonnière, causée par le manque de lumière. Contrairement aux symptômes de la dépression majeure qui peuvent survenir à tout moment, ceux de la dépression saisonnière reviennent année après année – toujours d’octobre à mars – et disparaissent progressivement au printemps.

Une solution pour compenser les perturbations du sommeil: faire une sieste. Cette petite parenthèse (ne pas excéder 20mn pour ne pas être fatigué) rend plus efficace et permet de gagner du temps. A ceci, on peut ajouter une pause au soleil sur un banc dés qu’il se montre entre deux nuages, ou investir dans une lampe de luminothérapie pour lutter contre la morosité. 

Marie JANNEAU

Mon corps fait des bruits bizarres…

Nous faisons tous du bruit, en bougeant, en mangeant, en respirant, en dormant…mais la plupart du temps c’est normal et nous n’y prêtons pas attention. Ou, comme les acouphènes, ces sons nous rendent dingues alors que ce n’est pas si grave. Pourtant, certains bruits devraient nous alerter. 

Les articulations craquent tout le temps

Si c’est associé à des douleurs chroniques et que l’on a passé le cap des 45 ans, il est temps de penser à de l’arthrose et, peut-être, de faire une radio.

On peut faire une cure de Boswellia, à raison de 3 gélules par jour, à prendre en même temps avant le petit déjeuner par exemple. 

Il y a un sifflement permanent dans les oreilles

Et non, ça ne ressemble pas du tout à des acouphènes et même, parfois, ça bat, ça tape…

Attention, c’est peut-être dû à une hypertension artérielle ou alors à la dilatation d’une petite artère à proximité de l’oreille. Mieux vaut consulter un médecin.

Si la poussée de tension est mineure, on prendra des gélules à base d’olivier ou associant ail et olivier (Laboratoires Fenioux et Copmed, sur internet). 

La mâchoire claque

C’est peut-être un problème d’articulation temporo-mandibulaire, et c’est souvent accompagné des symptômes suivants :

-bourdonnements ou sifflements d’oreille,

-difficulté à ouvrir grand la bouche

-névralgies faciales,

-migraines, maux de tête…

Il est bon de voir un kinésithérapeute spécialisé en rééducation maxillo-faciale.

On vous dit que vous grincez des dents la nuit

Ce bruit, appelé bruxisme, est un trouble diurne et plus fréquemment nocturne qui se caractérise par la contraction musculaire involontaire des mâchoires à l’origine d’un serrement ou d’un frottement des dents.

Il peut provoquer des maux de tête et beaucoup de fatigue. Il est conseillé de faire faire (chez un dentiste, remboursé par la Sécurité Sociale) une gouttière en plastique à porter la nuit qui évitera d’abîmer ses dents et permet de relâcher les muscles de la mâchoire et du cou. 

Les éternuements se succèdent

Éternuer de temps en temps, ce n’est pas grave du tout. Eternuer en rafale et de façon répétitive, tous les jours, avec en plus à la clé, le nez qui coule, voilà qui signale une tendance allergique. 

On peut consulter un allergologue qui fera des tests et proposera sans doute une désensibilisation (sur 3 ans) ou voir un thérapeute en Médecine Traditionnelle Chinoise qui soignera aussi efficacement et sans médicament !

La toux, c’est toute la journée

La toux permet d’expulser des microbes, des sécrétions bronchiques et de la poussière. Mais tousser non stop peut aussi être le signe d’un reflux gastro-intestinal à surveiller ou d’un problème de la sphère ORL. Consulter son médecin traitant et en attendant faire une cure de Plantain, à raison de 2 gélules matin et soir. 

Le ronflement s’arrête puis reprend

Dû à un relâchement des muscles et des tissus mous qui vibrent au niveau du larynx, ce bruit dérange beaucoup l’autre et l’empêche de dormir. le conjoint. Quand il s’interrompt puis reprend, cela peut cacher une apnée du sommeil, donc un arrêt total de la respiration pendant quelques secondes. Et ce trouble entraîne à la longue une privation d’oxygène, cause d’hypertension, d’infarctus et d’AVC. On se fait examiner, c’est plus prudent. 

Marie Janneau

Le syndrome de la souris d’ordi

Mal de dos ou douleurs de nuque, on accuse souvent l’ordinateur, à tort ou à raison. Mais pense-t-on à la souris quand on souffre de la main, du bras, voire de l’épaule ?

Le syndrome de la souris

Utiliser une souris d’ordinateur implique des mouvements répétitifs réalisés par les membres supérieurs, ce qui entraînera des troubles musculo-squelettiques liés au travail (TMSLT), dont ce syndrome en particulier.

Si l’on ressent des douleurs dans les muscles ou les articulations des mains, il faut chercher la cause du côté de la frappe sur le clavier et des clics sur la souris.

De plus le syndrome de la souris d’ordinateur peut se manifester via des douleurs, des raideurs ou une perte de flexibilité ou de force dans les articulations et les zones en souffrance : la main, l’avant-bras, les épaules, et même les genoux, le dos, etc.

Parfois on peut aussi ressentir des fourmillements, des froideurs, des douleurs nocturnes et des engourdissements, notamment dans le pouce.

D’une façon générale, les troubles ressentis sont les suivants :

-Une sensation de fourmillement et d’engourdissement au niveau des trois premiers doigts (le pouce, l’index, le majeur

-Une sensation que les doigts se gonflent.

-Une sensation de décharges électriques au poignet, dans les trois premiers doigts et aussi dans l’avant-bras.

-La faiblesse de la force du pouce rendant difficile certaines actions comme ouvrir une bouteille ou tourner une clef dans une serrure.

Le syndrome du canal carpien

Picotements, fourmillements, engourdissement, les troubles surviennent notamment la nuit, et disparaissent en secouant la main ou en la laissant pendre en dehors du lit. Dans la journée, ces mêmes symptômes peuvent être déclenchés par certains mouvements ou quand on garde longtemps la même position.

La prévention du syndrome du canal carpien consiste à modifier l’agencement de l’ordinateur et de la souris afin que le poignet ne soit plus en appui sur le bureau lorsque l’on manipule la souris.

Que faire ?

Pour éviter une aggravation de la douleur ou même éviter le problème s’il n’y en a pas, il faut aussi modifier la disposition de l’ordinateur.

-Le haut de l’écran de l’ordinateur doit être à la hauteur des yeux.

-Le clavier doit se situer à environ 10-15 centimètres du bord de l’appareil.

-Clavier et souris doivent être rapprochés du bord du bureau afin que le bras soit dans l’axe du corps

-La souris devrait se placer dans le prolongement de l’épaule permettant à l’avant-bras de s’appuyer sur la table. 

-Il faut éviter de placer la souris trop loin du clavier pour ne pas tendre le bras tendu ce qui peut provoquer des douleurs allant de la nuque jusqu’au doigt.

-Le siège doit permettre d’appuyer lombaires et dorsales.

Marie Janneau

Se débarrasser d’une verrue plantaire

Contagieuse elle peut donc se transmettre facilement. On dit toujours qu’on en attrape dans les piscines (municipales ou privées, d’ailleurs), mais le sable mouillé autour des douches sur la plage est un bon vecteur, les douches et vestiaires des salles de sport aussi. Il est préférable de ne pas prêter (ou emprunter) une serviette. Il suffit d’une blessure ou d’une petite égratignure souvent invisible à l’œil nu pour que le virus puisse s’introduire dans le pied. Si on la tripote avec les doigts et qu’on oublie de se laver les mains, elle peut essaimer.

Quelle tête elle a ? 

Situées sous le pied, la verrue est aplatie et entourée d’une peau épaissie. Composée de tissus spongieux, brunâtres avec des petits points noirs, elle peut mesurer de quelques millimètres à plusieurs centimètres de diamètre.

Elle disparaît rarement toute seule et, si on s’en occupe pas, risque de devenir plus grosse, se multiplier ou infecter d’autres zones de notre corps ou…d’autres personnes.

Elle peut devenir très douloureuse, saigner, faire mal dans la chaussure et provoquer des des maux au niveau du dos et des jambes à cause de la pression exercée toute la journée.

Comment s’en débarrasser

Chez le médecin

Le praticien applique de l’azote liquide sur la verrue, jusqu’à ce que la peau soit gelée pendant environ 5 secondes, ce qui provoque le décollement de la verrue.

Plusieurs séances (à 2 ou 3 semaines d’intervalle) sont souvent nécessaires.

Chez le pharmacien

-Stylo pour traiter les verrues résistantes (Urgo)

-Stylo « ZeroVerrue Freeze » à base de protoxyde d’azote, pour enlever les verrues des mains et des pieds rapidement (Meda Pharma)

Avec des recettes de grand-mère

-Prendre des zestes de citron et les mettre à mariner dans du vinaigre de cidre pendant trois jours. Appliquer le mélange sur la verrue, de préférence le soir, et protéger avec du sparadrap.

-Broyer des gousses d’ail pour en faire une sorte de purée et l’appliquer sur la verrue. Faire un pansement.

-Découper la peau d’une banane, prendre un petit morceau et coller la partie intérieure contre la verrue plantaire. Faire tenir avec un sparadrap et garder pendant la nuit.

Mes conseils

-Appliquer matin et soir un coton tige sur la verrue aprés l’avoir trempé dans de l’huile essentielle de Tee tree, ou de la teinture mère de Thuya Occidentalis, ou mieux encore, si vous en trouvez, de la Teinture Mère de Chelidonium Majus (Grande Chélidoine).

-Voir un magnétiseur….

Combien de temps faut-il dormir pour être au top ?

Le réveil sonne, on ouvre péniblement un œil, on jette la couette et on met un pied par terre. Ouh la la, ce n’est pas la grande forme, fatigue, petites courbatures et pas envie de…Pourtant la nuit n’a pas été mauvaise. Oui mais, avons nous dormi suffisamment ? Pas assez ? Des scientifiques ont étudié notre temps de sommeil.

Une nouvelle étude sur le sommeil

Depuis toujours on entend dire qu’un adulte a besoin de 7 à 8 heures de sommeil. Mais une étude a permis de donner des chiffres encore plus précis. Selon ces travaux publiés dans la revue « Sleep », les femmes devraient dormir 7h36 en moyenne, et les hommes 7h48 pour se retrouver dans une forme optimale.

Les scientifiques finlandais, auteurs de l’étude, ont suivi 1.885 hommes et 1.875 femmes pendant 7 ans. Durant cette période, les sujets ont été interrogés sur leur sommeil et les éventuelles difficultés qu’ils rencontraient. tous les symptômes liés à de l’insomnie, les réveils trop précoces, la somnolence durant la journée, l’utilisation de somnifères ou l’apnée du sommeil ont été décryptés.

Attention: ne programmez pas votre réveil pour dormir exactement 7H36…nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Il existe des petits et des gros dormeurs. Certains auront besoin de seulement 5 heures pour être en forme, et pour d’autres, d’autres, dormir 9 heures sera nécessaire.

Le pire: les coupures de sommeil

73 % des Français déclarent se réveiller au moins une fois par nuit, et 36 % affirment souffrir d’au moins un trouble du sommeil.

Les interruptions du sommeil, même courtes, perturbent l’attention, l’humeur et l’équilibre émotionnel. Selon des recherches de l’Université de Tel Aviv (TAU), un sommeil haché équivaut à une nuit réduite à quatre heures de sommeil.

Les enfants de 2 à 3 ans qui ont des réveils nocturnes fréquents présentent des risques augmentés de développer à 5-6 ans des symptômes émotionnels, une hyperactivité et un déficit d’attention.

Chez les adultes, les réveils nocturnes sont très fréquemment liés au stress de la journée. Ils peuvent aussi survenir au moment d’un deuil, d’une séparation, d’un choc émotionnel ou à la suite d’un décalage horaire.

On s’est aperçu que les difficultés d’endormissement traduisent souvent un état anxieux (projection dans le futur) tandis que les réveils nocturnes (entre 1 et 3 heures du matin) et les réveils prématurés (à 4 ou 5 heures du matin) peuvent être le signe d’un surmenage intellectuel ou de soucis quotidiens.

Quelques solutions

• En homéopathie

-Si l’on se réveille entre minuit et 3 heures du matin : prendre 5 granules au coucher d’Arsenicum album 15 CH.
-Si l’on se réveille après 3 heures du matin : prendre 5 granules au coucher de Nux vomica 15 CH.

-Si l’on se réveille trop tôt : prendre 5 granules au coucher de Thuya 15 CH.

-Si énervement, idées obsédantes, absence de sommeil absolue: prendre 5 granules de Coffea Cruda 9CH.

-s’il y a trop de fatigue et que cela provoque une insomnie: prendre 5 granules de Kalium phosphoricum 9CH.

• En phytothérapie

On peut prendre les plantes suivantes, en gélules ou en Teinture Mère à faire préparer par la pharmacie:

–la fleur d’oranger sous forme d’infusion.
–la passiflore qui favorise un sommeil réparateur et facilite en même temps l’endormissement.
–le houblon qui agit contre la nervosité et l’insomnie, l’aubépine atténue les problèmes de nervosité.
–l’eschscholtzia ou pavot de Californie qui est très efficace et sans accoutumance.

Pour prendre rdv au cabinet de Bayonne: prendre-mon-rdv.com